Patinar ou correr????

A Patinação X Corrida em esteira

Um estudo publicado nos EUA compararam as respostas fisiológicas de patinação in-line contra corrida em esteira. Os resultados mostraram que, no exercício, no mesmo percentual da freqüência cardíaca, a patinação in-line provoca resultados comparáveis ​​a correr em uma esteira. Participantes patinaram a uma taxa de 11 a 13 km/h, que era equivalente a 75-90% de sua freqüência cardíaca máxima. Estas velocidades levaram à queima de 570 a 1.140 calorias por hora, dependendo níveis de velocidade e intensidade.

Benefícios adicionais

A American Heart Association sugere a patinação como um dos melhores exercícios para melhorar os níveis de atividade do coração e pulmões. Segundo o site da Austrália, Rollerblading.com, a patinação in-line causa 50% a menos de choque sobre as articulações do que correr, é mais aconselhável para pós-lesão a patinação do que correr e constrói o músculo nas pernas, quadris, costas e até mesmo nos braços pelo balanço vigoroso para manutenção do equilíbrio.

Aptidão geral

A patinação irá criar maiores benefícios no condicionamento físico geral, trabalhando grupos musculares diferentes em diferentes capacidades.

Considerações sobre segurança

Usar o seu equipamento de segurança. De acordo com uma pesquisa realizada pelos Centros de Controle de Doenças e Prevenção do Centro Nacional para Prevenção de Lesões, 86% das pessoas tratadas em salas de emergência por lesões patinação in-line não estavam usando equipamento de segurança. Os equipamentos adequados para a patinação devem incluir um capacete, joelheiras, cotoveleiras e munhequeiras (protetores de pulso).

Aproveite a sua patinação.